Источники витамина Д3 и его польза для ребенка

Витамин Д3 – важное звено развития организма ребенка, поддержания функций организма взрослого, поскольку он максимально обеспечивает рост и развитие костной ткани. Это вещество является жирорастворимым. Витамин Д3 входит в состав комплексной терапии многих заболеваний.

Для чего нужен

Витамин д3 для чего он нужен – таким вопросом задаются многие люди, которые заботятся о своем здоровье. Этот витамин называют холекальциферол. Польза его для организма в следующем:

• Укрепление мышечных тканей и суставного аппарата, обеспечение их полноценного формирования и развития;
• Повышение защитных функций иммунной системы;
• Предупреждение заболеваний сердечного аппарата и кожного покрова;
• Профилактика онкологических заболеваний;
• Предупреждение нарушений в системе кроветворения, повышение вязкости крови;
• Помощь и профилактика заболеваний эндокринной системы;
• Положительное воздействия на сердце и нормализация кровяного давления.

Очень важным является витамин д3 для новорожденных, поскольку в младенчестве формируется костная система, мышечный и суставной аппарат. При нехватке этого вещества может развиваться рахит и другие неприятные заболевания.

Врачи подчеркивают важность витамина Д3 для роста и развития детей. Этот витамин, который можно получить из солнечного света, а также из определенных продуктов, играет ключевую роль в формировании костной ткани и поддержании иммунной системы. Основными источниками витамина Д3 являются жирная рыба, такие как лосось и скумбрия, яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Врачами также рекомендуется учитывать возможность приема добавок, особенно в зимний период, когда солнечного света недостаточно. Недостаток витамина Д3 может привести к рахиту и другим проблемам со здоровьем. Поэтому регулярное получение этого витамина является важным аспектом заботы о здоровье ребенка.

Витамин Д для детей и взрослых и профилактика его дефицита (нормы и источники витамина D).

Причины дефицита

Ключевой причиной дефицита этого вещества является нехватка солнечного света и инсоляции помещений. Такое часто случается у жителей холодных стран, в которых зима очень затяжная, кожа не получает полезное вещество из лучей солнца. К предрасполагающим факторам развития авитаминоза относят:

• Прохождение курса терапии с помощью антацидов;
• Соблюдение вегетарианства и веганства;
• Развитие патологических процессов в органах мочевыделительной системы и в печени;
• Преклонный возраст;
• Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
• Отсутствие полноценного питания, скудный рацион, отсутствие в нем молочной и рыбной продукции.

В некоторых случаях даже при высоком содержании вещества в продуктах, организмом оно усваивается очень медленно и не полностью. Такое происходит у тех людей, которые страдают болезнью Крона, муковисцидозом.

https://youtube.com/watch?v=wAdVbcB1tRc%3Ffeature%3Doembed

Как проявляется дефицит витамина д3:

• Нарушение сна у ребенка;
• Нарушение формирования костной системы;
• Ухудшение качества зрительной функции;
• Жжение во рту;
• Слабость;
• Отсутствие набора веса по возрастной норме.

Такое состояние можно вылечить, предварительно обратившись к доктору. Только врач может рекомендовать правильные дозы этого элемента для грудничков, исходя из их общего состояния.

В каких продуктах содержится

Витамин д3 для детей и взрослых можно получить естественным путем, находясь в солнечные дни на улице. Воздействие ультрафиолетовых лучей стимулирует выработку провитамина под кожным покровом в нужный витамин. Солнечные лучи – это естественный и максимально эффективный источник компонента.

Зимой, осенью и весной можно восполнить дефицит вещества с помощью правильных продуктов:

• Жирная рыба, рыбий жир, икра;
• Печень;
• Молочные продукты;
• Яйца, лучше всего приобретать перепелиные;
• Кукурузное масло;
• Сливочное масло;
• Грибы.

Но восполнить дефицит данного вещества только с помощью питания проблематично. Поэтому многие врачи рекомендуют применение специальных аптечных препаратов.

Витамин D3, или холекальциферол, играет важную роль в развитии ребенка, и многие родители осознают его значимость. Люди отмечают, что этот витамин способствует укреплению костей и зубов, а также поддерживает иммунную систему. Основными источниками D3 являются солнечные лучи, жирная рыба, яйца и обогащенные продукты, такие как молоко и злаковые. Однако в условиях недостатка солнечного света, особенно в зимний период, многие родители выбирают добавки. Мнения о необходимости приема витамина D3 различаются: одни считают, что это обязательная мера, другие полагают, что достаточно сбалансированного питания. Важно помнить, что перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с педиатром, чтобы избежать возможных передозировок и обеспечить ребенку оптимальное здоровье.

Симптомы переизбытка

Этот элемент не растворяется в жидкостях, начинает оседать в организме, почки не выводят его естественным путем. Поэтому может случаться переизбыток данного вещества при бесконтрольном его применении. При перенасыщении организма происходит усвоение фосфора и кальция в избытке, на фоне этого в почках образуются конкременты, появляются трудности с опорожнением кишечника, тромбы в сердечной системе.

Основными симптомами переизбытка у детей являются: ухудшение активности, постоянная жажда, вялость, болезненность в животике, приступы рвоты, задержки развития.

Суточная потребность

Чтобы организм не ощущал дефицита элемента, существует определенная суточная норма витамина д3. Дозировка витамина д3 в сутки следующая:

• Взрослому человеку необходимо получить в сутки не менее 0,025 мкг;
• Малышам после 12 требуется 0,025 мкг;
• Грудничкам (независимо от того, на искусственном или на грудном вскармливании они находятся) требуется 400 МЕ компонента;
• Люди преклонного возраста (после 65 лет) должны принимать не менее 800 МЕ в сутки.

Указанные дозы только типовые показатели. Дозирование назначается врачом при наличии проблем в каждом конкретном случае индивидуально. Также он расскажет, как принимать витамин д3.

https://youtube.com/watch?v=arEcLzRmBWI%3Ffeature%3Doembed

Как принимать

Инструкция по применению витамина д3 для грудничков говорит о том, что его применение необходимо для предотвращения развития рахита, поскольку в возрасте до года происходит активное формирование скелета и костных тканей.

Осенью, зимой и весной детям нужно давать витамин в каплях – добавлять его в материнское молоко (предварительно сцедив несколько капель в ложку) либо в искусственные смеси. Нельзя давать капли в чистом виде, поскольку это чревато передозировкой. Прием препарата осуществляется после употребления пищи – капнуть нужное количество капель на кусочек хлеба, съесть, не запивая водой или другими жидкостями. Можно также вместе с другими продуктами.

Для профилактики после разрешения доктора можно пить витамин д в течение нескольких лет, делая перерывы.

Лучше совмещать прием этого вещества в комбинации с кальцием, магнием. Эти компоненты содержатся в таких препаратах: Кальций д3 никомед, Компливит, Никомед, Солгар, Аквадетрим.

Такие препараты показаны для терапии и предупреждения таких заболеваний, как рахит, гипокальциемия, тетания. Указанные лекарственные средства оказывают максимальные эффекты, поскольку в их составе содержатся все нужные витаминные и минеральные вещества.

Вопрос-ответ

Чем полезен витамин Д3 для детей?

Особенности витамина D3 Это вещество крайне необходимо для каждого человека, включая детский организм. Оно отвечает за рост костей, мышц, работает с нервной системой, укрепляет иммунную систему. Холекальциферол получают преимущественно из ланолина (шерстяной жир овец), а также из рыбьего жира.

Какой самый лучший витамин D3 для детей?

Золото получает добавка Liquid Vitamin D3 (400 IU, 10 мл), бренд Haya Labs, США. Серебро у комплексной добавки NOW KID-Cal (100 жевательных таблеток), бренд NOW Foods, США.

Как поднять Д3 ребенку?

Витамин D3 содержится в достаточном количестве в немногих продуктах, среди которых рыбий жир (400 – 1000 МЕ в чайной ложке), жирная рыба (скумбрия, лосось, сардина, тунец – содержание 250 – 300 МЕ/100 г), яичный желток (20 МЕ в одном курином желтке), говяжья печень.

Какой витамин D рекомендует Комаровский?

Витамин D3 400 IU (МЕ) Доктора Комаровского могут употреблять дети от 3 лет и взрослые следующим образом: дети от 3 до 7 лет — по 1 желейке в сутки, от 7 до 14 лет — по 2 пастилки в сутки, подростки от 14 лет и взрослые — по 3 пастилки в день.

Советы

СОВЕТ №1

Обеспечьте ребенку достаточное количество солнечного света. Витамин D3 вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому старайтесь проводить время на улице, особенно в солнечные дни. Рекомендуется проводить хотя бы 15-30 минут на солнце несколько раз в неделю.

СОВЕТ №2

Включите в рацион ребенка продукты, богатые витамином D3. К таким продуктам относятся жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать уровень витамина D3 в организме.

СОВЕТ №3

Рассмотрите возможность приема добавок витамина D3. Если солнечного света недостаточно или рацион ребенка не содержит достаточного количества витамина D3, проконсультируйтесь с педиатром о необходимости добавок. Это особенно важно в зимний период или для детей, которые мало времени проводят на улице.

СОВЕТ №4

Следите за уровнем витамина D3 в организме ребенка. Регулярные медицинские осмотры и анализы помогут контролировать уровень витамина D3 и предотвратить его дефицит. Обсуждайте с врачом любые изменения в здоровье ребенка, чтобы своевременно реагировать на возможные проблемы.