Почему ребенок быстро устает при физических нагрузках?

У взрослых людей четко сложилось представление, что ребенок – это очень активный маленький человечек, неспособный долго сидеть на одном месте. Дети любят бегать, прыгать, творить, играть, узнавать что-то новое, их дни очень насыщенны и динамичны. Совершенно нормально, что к вечеру ребенок быстро устает и хочет немного полежать отдохнуть. Школьники, придя домой после уроков, могут пожаловаться на усталость, это тоже вариант нормы. Однако, как быть в случае, если ребенок жалуется на усталость постоянно?

Симптомы

Быстрая утомляемость у ребенка может характеризоваться следующими состояниями:

• Сонливость, малоподвижность;
• Снижение внимания, отсутствие интереса к любимым занятиям;
• Пониженная работоспособность;
• Высокая раздражительность;
• Отставание в учебе, развитии новых навыков;
• Бессонница, другие нарушения сна;
• Пониженное настроение, слезливость, апатия;
• Периодические головные боли, скачки давления, боль в животе, тахикардия и т.д.

Заметив отклонения от обычного поведения и самочувствия ребенка, необходимо найти причину, спровоцировавшую эти изменения.

Врачи отмечают, что быстрая утомляемость детей при физических нагрузках может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, у детей еще формируется сердечно-сосудистая система, и их организм не всегда успевает адаптироваться к интенсивным нагрузкам. Во-вторых, недостаток физической активности в повседневной жизни может привести к снижению общей выносливости. Также важно учитывать, что дети могут не всегда правильно питаться, что сказывается на уровне энергии. Кроме того, эмоциональное состояние и стресс могут влиять на физическую активность, вызывая быструю усталость. Врачи рекомендуют родителям следить за режимом дня ребенка, обеспечивать сбалансированное питание и давать возможность отдыхать между занятиями.

Причины

Причиной сильной усталости у ребенка является нехватка энергии. После периода долгой активности дефицит энергии – это нормально. Постоянные, повторяющиеся каждый день жалобы ребенка на усталость свидетельствуют о наличии заболевания.

Причин, почему ребенок быстро устает, может быть несколько:

• Недостаток сна и отдыха;
• Несбалансированное питание;
• Стресс;
• Простудные заболевания;
• Хронические заболевания (расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушения по эндокринологии);
• Гипогликемия или сахарный диабет;
• Темпераментные особенности;
• Неблагополучные отношения в семье;
• Долгий прием лекарственных средств и т.д.

Не все причины, приводящие к быстрой утомляемости, легко выявить и устранить. Если образ жизни ребенка, его социальный статут не менялся, возможно, малыш имеет проблемы со здоровьем.

После прогулки

Если ребенок сильно потеет на прогулке и чувствует себя уставшим вернувшись домой, в этом нет ничего странного. Ученые давно выяснили, что людям маленького роста требуется больше энергии на физическую активность, чем высоким. Ребенок устает быстрее взрослого на прогулке, потому что ему приходится делать больше шагов.

В ходе исследования Массачусетского университета, ученые выяснили, что детям приходится тратить вдвое больше энергии на преодоления того же расстояния, что проходит взрослый.

Просто шаги у ребенка короче, поэтому приходится делать вдвое больше движений. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале “Экспериментальная биология”.

Многие родители замечают, что их дети быстро устают во время физических нагрузок, и это вызывает у них беспокойство. Причины могут быть разнообразными. Во-первых, у детей еще формируется сердечно-сосудистая система, и они могут не справляться с интенсивными нагрузками так, как взрослые. Во-вторых, недостаток сна и неправильное питание также играют значительную роль. Если ребенок не высыпается или его рацион беден витаминами и минералами, это может привести к быстрой утомляемости. Кроме того, психологические факторы, такие как стресс и тревога, могут влиять на уровень энергии. Наконец, важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка: некоторые могут быть более активными и выносливыми, чем другие. Родителям стоит внимательно следить за состоянием своих детей и при необходимости консультироваться с врачом.

При болезни

Есть ряд заболеваний, способных вызывать повышенную утомляемость, постоянную усталость и вялость у детей.

Простуда

Если ребенок стал быстро уставать, возможно это симптом начала простудного заболевания. Позже появляется насморк, першит горло, болят ушки, возможно, повышается температура. Малышу необходим отдых и покой, поэтому стоит по максимуму освободить ребенка от нагрузок. После перенесенного ОРЗ или ОРВИ, быстрая утомляемость может сохраняться на протяжении 7-10 дней.

Гипогликемия

В некоторых случаях постоянная усталость сопровождается потерей веса, жаждой. Совокупность этих симптомов может указывать на снижение содержания сахара в крови – гипогликемию. Это заболевание очень опасное, особенно для детей возрастом до года, поэтому при малейших подозрениях лучше обратиться к врачу.

Анемия

Если ребенок утомляется при малейшей нагрузке, это может свидетельствовать об анемии. Легкая форма анемии сопровождается слабостью, вялостью, хронической усталостью, снижается способность концентрироваться. При физической нагрузке ребенок быстро потеет, появляется одышка, головная боль, шумит в ушах. Чтобы исключить этот недуг, лучше сдать общий анализ крови.

Состояний, которые могут быть причиной быстрой утомляемости детей, очень много. Именно врач на приеме способен собрать анамнез заболевания, назначить полное обследование для выявления предпосылок к вялому, удрученному состоянию маленького человечка.

Что делать?

Во-первых, стоит проанализировать поведение своего дитя. Если малыш всегда отличался невозмутимостью, спокойствием, флегматичностью, возможно, у него просто такой темперамент, тип личности.

Если обычно активный, непоседливый малыш враз становится вялым, быстро переутомляется, часто потеет, такие изменения не могут произойти без причины.

Родителям лучше обратиться к педиатру, рассказать о режиме дня, рационе питания, физических и умственных нагрузках ребенка. Исключите возможные острые и хронические заболевания у ребенка. Пройдите ряд анализов, в некоторых случаях понадобится ультразвуковая диагностика или электрокардиограмма.

Существуют общие меры, которые должны предпринять родители для улучшения самочувствия своего дитя:

• Организация правильного режима дня. Планируйте день так, чтобы малышу оставалось достаточно времени для сна и отдыха, не перегружайте его многочисленными внешкольными дополнительными занятиями, кружками, секциями;
• Ежедневные прогулки на улице. Детям очень полезно дышать свежим воздухом, но прогулки должны быть спокойными;
• Создание в семье доброй, уютной, спокойной обстановки. Дети видят, когда родители ругаются между собой, и очень глубоко переживают эти моменты, поэтому дома должны царить только мир, спокойствие и любовь;
• Адаптированные для малыша физические нагрузки. Приучайте ребенка к ежедневной утренней зарядке, гимнастике, разучите дыхательные упражнения. Спорт и правильное дыхание поспособствуют насыщению крови кислородом, усилят приток крови к мозгу;
• Организация сбалансированного питания. Очень важно, чтобы в растущий детский организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Следите за рационом ребенка, при необходимости, предлагайте витаминно-минеральные комплексы.

Заметив, что ваш ребенок начал быстро уставать, не пугайтесь. Для начала проанализируйте, какие события предшествовали этому состоянию. Возможно, малыш просто переутомился за день, недавно переболел, устал от большого количества внешкольных занятий, испытал небольшой стресс, не высыпается, испытывает нехватку витаминов. Обратитесь за помощью к педиатру, неврологу или психиатру. Квалифицированные врачи помогут выявить причину повышенной утомляемости и подскажут пути решения сложившейся проблемы.

Вопрос-ответ

Почему ребенок может быстро уставать?

Причины состояния: Подобное состояние бывает спровоцировано неправильным режимом дня, нехваткой сна, свежего воздуха. Причины также скрываются в интеллектуальном перенапряжении. В норме дети 5-6 лет должны заниматься беспрерывно на протяжении максимум 25 минут. Более младшим деткам хватает и 15, чтобы начать уставать.

Почему ребенок все время уставший?

Чувство усталости и вялости часто возникает у подростков в период полового созревания. Это бывает связано с неправильным питанием, а также возникшим дефицитом витаминов и минералов, которые в этом возрасте расходуются особенно интенсивно.

Как понять, что у ребенка упадок сил?

Нарушение сна. Потеря аппетита. Переменчивое настроение. Физическое недомогание, в особенности головная боль и обостренная чувствительность к погодным изменениям. Снижение работоспособности и концентрации внимания.

Отчего у ребенка слабость?

Его могут спровоцировать: чрезмерная активность, обычая инфекция (ОРВИ), анемия, диабет и глипогликемия (понижение уровня сахара в крови) и другие. Это говорит о том, что под маской астении, порой, скрываются серьезные заболевания.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на режим сна и отдыха вашего ребенка. Убедитесь, что он получает достаточное количество сна, так как недостаток отдыха может привести к быстрой утомляемости. Рекомендуется следить за тем, чтобы ребенок спал не менее 9-11 часов в сутки в зависимости от возраста.

СОВЕТ №2

Следите за питанием ребенка. Убедитесь, что его рацион сбалансирован и включает все необходимые макро- и микроэлементы. Обогащенные углеводами и белками продукты помогут поддерживать уровень энергии во время физических нагрузок.

СОВЕТ №3

Постепенно увеличивайте физическую нагрузку. Если ребенок только начинает заниматься спортом, важно не перегружать его сразу. Постепенное увеличение интенсивности и продолжительности тренировок поможет организму адаптироваться и снизит риск быстрой утомляемости.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на уровень гидратации. Убедитесь, что ребенок пьет достаточно воды до, во время и после физических нагрузок. Обезвоживание может значительно увеличить усталость и снизить работоспособность.